Cheat Codes, Little Mix - Only You (Lyric Video)

taufik batisah usah lepaskan

lagu penutup aerobik, kemahen mendayuuuu..

dipilih untuk ditinggalkan atau meninggalkan?

untuk apa aku tunggu lagi, jika itu pilihan..

Cheat Codes, Little Mix - Only You (Lyric Video)

黃明志Namewee feat. 王力宏 Leehom Wang【漂向北方 Stranger In The North 】@CROSSOVER ...

best pulak lagu ni

Misha Omar - Sampai Bila (Audio)

sebab #janganbencicintaku kemaruk dengan lagu ni.. 

tapi cete tu tak layan sebab malas stress! HAHAHAHAHA

Aizat Amdan - Sampai Ke Hari Tua (Official Music Video)

Sweet lagu ni..

me

Asfan - Terhenti Di Sini (OST Nora Elena) - Official Music Video

tetiba nak dengar lagu ni.. one of my fav song

[OST Nur] Amylea ft Kaer - Tak Pernah Hilang

dek kerana cerita ni best, automatik lagu ost pun sedap..

#nur

Sekumpulan Orang Gila - Terbanglah (Official Music Video)

terplay lagu secara random di youtube maka secara kebetulan terdengar lagu ni..

dia punya feel lain macam sikit..

Just Meet You

currently my fav mandopop song..

Imagine Dragons - Believer

bila dah masa, nak berubah

hi, assalamualaikum..

lama betul tak membebel kat sini..

nah, saje nak bagi tips untuk healhty life..

ni pun semua dapat dari group yang aku join.

#Tips 1 : Target yang realiti.

Tau apa target realiti? Target realiti ni korg kena set sebulan tak lebih dari 5kg turun berat badan. Kalau turun lebih 5kg bukan lemak, tapi air je yang kurang dalam badan.

#Tips 2 : jaga perasaan & jangan mudah terpedaya dengan org lain.

Selalu fikir positive, jangan cepat down bila tengok kt ig atau kawan korang dah mula susut badan & tengok dorg update kat ig penimbang berat badan dorg dari ‘66kg dalam masa 2bulan dah dapat 50kg’ . Korang jagan terpedaya mcm tu. Ni adalah salah satu sikap yang negative dalam berdiet atau journey turunkan berat badan. Korg jagan terpengaruh dengan tengok berat badan orang. 

Berat badan setiap orang berlainan. Semua orang tak sama.

#Tips 3 : tidur awal & jangan buka laman sosial, cth : twitter, fb atau ig.

Tidur kita kena cukup sehari 6-8jam kalau nak result badan susut lagi cantik. 

So tidur antara pukul 10/10:30 ke 11, bangun awal 4:30pagi atau 5 dan terus mandi.

(tapi kalau ikut sunnah, elok pun mandi pagi2)

dan benda lain yang penting jugak, nak kurus kena makan

dalam 1 hidangan ada carbs, protein, fiber, fats. 

Contoh : dibagi 100%

60% - fiber 

20% - protein 

15% - carbs

5% - fat

Macam ni korang takkan rasa cepat lapar & makan benda merepek.

dan Nasi tak salah ye, yang salah bila kita makan nasi bersenduk-senduk berserta kuah banjir sekali.

cukuplah sekadar nasi 1/2, ikan/ayam panggang, dan sayur banyak sikit..

paling penting juga! air masak.. mana-mana diet pun air masak paling penting untuk minum

25kg-1liter..

ok, harap dapat membantu!

sekian.

G-Eazy & Halsey - Him & I (Official Video)